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高血壓病的防治方法是什麼

高血壓病是目前危害人類最大的疾病之一,在全球,每天都有好多人被確診為高血壓病。因此,大家要對這個高血壓病有著一定的認識,積極進行著預備的工作,避免患上高血壓病。要知道,高血壓病和很多因素都有關係,因此,預防高血壓病要從很多方面著手進行。那麼,高血壓病的防治方法有哪些?

一、限鹽

鹽的攝入量與高血壓呈正相關,即人群中鹽攝入越多血壓水準就越高。日均攝鹽量每增加1克,平均高壓上升2mmHg,低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克,結果高血壓、腦卒中發病率明顯高於世界平均水準,被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小於2克,則無高血壓的發生。

世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克,這裡的6克不僅指食鹽,還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量,沒有“限鹽勺”也不要緊,我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽,還可以採用在原來用鹽量的基礎上減少1/3~1/2的辦法。

二、控制體重

身體品質指數(BMI)的計算方法為:

BMI=體重(公斤)/身高(米)2

BMI≥25 為超重,BMI≥27為肥胖。

三、自身預防

①定期測量血壓,1~2周應至少測量一次

②治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

③定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳

④4條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓

⑤隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

⑥老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140~159mmhg為宜,減少心腦血管併發症的發生。

⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

上文給大家介紹了一些高血壓病的防治方法,這些方法都對預防高血壓病有著很大幫助的,因此,大家都可以嘗試看上面的預防方法,這些方法能夠幫助大家在最早的時候及時治療和預防到高血壓病,避免身體受到高血壓病的侵害。