健康食療

五款好做又美味的減肥粥

減肥粥的材料一般包括赤小豆,冬瓜等,這些材料都比較容易獲得,做減肥粥是個不錯的選擇,週末假期在家不妨自己做一做。

1、赤小豆粥

赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。

白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。

3、玉米粉粥

先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。

4、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。

5、芡實粥

芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。