吃維生素c可以預防感冒嗎及好處

可能很多人到了冬天，非常容易遭受流感病毒的侵襲，會讓我們自身出現感冒頭暈頭疼的情況，出現這種情況的主要原因還是由於我們自身的身體素質太差導致的，我們日常可以吃一些肉蛋奶等營養食物來補充我們自己的體質，簡述一下吃維生素c可以預防感冒嗎。

維生素C可能是人們最早認識的一種維生素，也是目前最普及的維生素之一。多年來，研究人員基本認定維生素C是一種最簡便和有效提高免疫力的營養物質。大多數科學研究者們都認可維C的以下功效： √ 提高免疫力 參與免疫蛋白的合成，促進白細胞和吞噬細胞的活力，可以提高人體免疫力。缺乏維生素C時，人體對病原體侵襲的抵抗力下降，更容易感染疾病;在患病時，人體對維生素C的需求量也會以倍數增加。 √ 緩解疲勞，抵抗壓力 是重要的抗壓力營養素之一，它可以促進腎上腺素的合成。腎上腺素可以促進葡萄糖轉化為能量，以供人體應付緊急情況。人在壓力大的情況下尤其需要較多的腎上腺素，因此對維C的需求量也相對增加。 √ 有助於預防白內障與癌症 維生素C的抗氧化特性可以減少紫外線和氧對眼睛晶狀體的損害。如果維生素C攝入不足，易於引起晶狀體從而導致白內障;此外維C的抗氧化功能還有助於預防色斑和癌症。 √ 保護肝臟 能緩解某些化學物質和藥物的毒性。在環境污染日益加重的今天，維C有助於保護肝臟免受毒素的侵害。 √ 預防壞血病 有助於改善牙齦出血等毛細血管脆弱的現象，預防壞血病。 √ 保持皮膚彈性 促進傷口癒合和膠原蛋白的形成，使皮膚光滑有彈性，是卓越的皮膚滋補品

吃維生素c可以預防感冒嗎的回答是肯定的，多吃一些維生素c可以幫助我們很好的增強自身的體質，對預防我們自身容易出現的牙齦出血問題，效果也非常顯著，還可以有效地幫助我們青少年促進自身骨骼待遇，增強骨骼韌性與強度。