神經衰弱的自我療法有哪些

患有神經衰弱疾病後患者會受到疾病症狀的影響，精神與智力等均會受到影響，患者就要對疾病做出好的治療方案，其實治療疾病也要根據病情的嚴重程度，病情輕的患者可通過心理治療、音樂治療等，嚴重的患者則可進行藥物治療、中醫治療等，同時也能使用自我療法，那麼神經衰弱的自我療法有哪些呢?

呼吸療法：

通過呼吸控制法加以調節。呼吸法有：

①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。

②歎氣法，站立或坐著深歎一口氣，然後讓新鮮空氣自然地進入肺部。

③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，後用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。

④交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反復10-30次。

音樂治療：

根據自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂(儘量不要用迪斯可之類樂曲)，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。

加強體育鍛煉：

加強體育鍛煉不僅可以強身健體，增強體質達到對付神經衰弱。另一方面則是通過每天大量的體育運動，增強睡眠品質，通過提高睡眠品質進一步調整自身狀態。

睡眠也與記憶有密切聯繫，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的話，他的記憶力也會很好。神經衰弱患者的記憶力下降只是暫時障礙，是可以恢復的。

神經衰弱的自我療法可控制疾病，但是離治癒還是很遙遠的，患者在治療時必須按照正確的醫囑用藥，還要按照有利的治療方式調節心理健康，此病本屬於心理類的疾病，治療時要尋求心理醫生的幫助，也可通過飲食調理的方式緩解情緒的變化，從多方面對疾病進行有效的治療，有利於疾病快速的恢復。