運動腿疼怎麼辦呢

隨著生活條件的不斷提高，人們越來越注重身體的保養。比起食物養生，許多人更傾向于運動保健，它不僅高效快捷，對身體所產生的益處也是顯而易見的。但是，每個人都有不同的鍛煉方法，有些人在運動後會產生腿疼的反應。運動腿疼怎麼辦呢？讓我們針對這個問題來學習一下相關的知識。

1.手法復位：治療腿疼方法中，手法復位應用最廣泛，也較安全。復位後，必須認真地檢查患肢骨折部的外形、長短，是否已恢復正常。在給予適當有效的外固定後，進行x線透視或攝片，以確證復位結果。如重定不良，根據需要，再予以矯正。

2.牽引復位：牽引既可用為復位的方法，又是維持復位的措施。主要用於手法牽引不能復位、或復位後不穩定的骨折。

3.切開復位:是骨折不癒合的重要原因，應慎重選擇，必須嚴格掌握適應證，防止濫用。如下幾種情況可做為切開重定的參考指征：①累及關節面的骨折，手法復位不能達到關節面良好對位者。②骨折後，因附著在骨片上的肌肉收縮，使骨片移位，不易對合者。②骨折端剪式傷力大，血液供應差，骨斷端需要嚴格固定才能癒合者，如股骨頸囊內骨折。④骨折斷端間有軟組織如肌肉、肌腱、骨膜、神經等嵌入，手法復位失敗者。⑥一骨上有多段骨折，手法復位困難者。⑥長骨骨幹不穩定性骨折，手法復位不滿意，又不宜應用牽引方法治療者，而用內固定又有較好的療效。⑧骨折伴有肢體主要血管斷裂，治療中應首先重建骨支架者，如部分性和完全性肢體斷離。⑨骨折不連接或發生畸形癒合，功能恢復不良者。

4.合適有效的固定，是骨質疏鬆腿疼的關鍵之一。它可繼續維持骨折復位後的對位對線，又可以防止不利於骨折癒合的剪力旋轉力和成角的活動。常用的固定方法有兩類，骨折復位後，用於傷肢外部固定的為外固定，有小夾板、石膏繃帶、持續牽引等。骨折復位後，用於傷肢內部的固定為內固定，有螺絲釘、鋼板、三刃釘、髓內針等。內固定後，常需借助外固定作短期或長期的協同固定，使療效更為確實。

針對運動腿疼怎麼辦這樣的問題，我們在運動之前要進行適量的準備運動，運動中要是情況而定，不要採取幅度較大的動作，而運動過後不要立馬碰涼水或洗澡，如果在這些方面多加注意的話，就能減少運動腿疼的狀況發生，更加輕鬆的鍛煉。