增強體質和抵抗力方法有哪些

隨著經濟的發展越來越快，很多人為了掙錢而奔波忙碌著。工作中難免要應酬，特別是一些朋友們，經常喝酒、吸煙，使自己的身體越來越差，體質越來越弱。小孩子也是需要增加抵抗力的，這樣才能少生病。生活中如果有好的飲食方法，是能增加人們的身體素質的。那麼，究竟增強體質和抵抗力方法有哪些？讓我們通過以下文章內容瞭解一下吧。

1，牛奶、優酪乳及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣、強身。

2，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

3，要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

4，常年堅持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

5，選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

6，要常靜思冥想：靜思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多種疾病，可使發病率下降50%，可使重病率降低86%；對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。

7，寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫家宣導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。

8，調控‘七情、六欲’最重要：人乃高級動物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可過！否則，諸病生，乃至命難保！

增強體質和抵抗力方法有哪些？通過以上文章內容的詳細介紹，相信您已經有了一定的瞭解。我們都知道喝酒吸煙對身體的危害是非常大的，但是還是有非常多的人不聽，身體是自己的，受到傷害的只有自己，所以一定要好好的照顧自己的身體健康。