健康減肥

什麼運動能瘦腹部呢

運動是我們生活當中最重要的事情,生命在於運動,通過運動可以讓我們的身體更加的健康,同時通過運動也可以讓我們的身材更加的好,特別是運動對於減肥的作用也特別明顯,有好多的朋友腹部有長肉的情況後也要通過運動來瘦腹部,瘦腹部的運動也很多,什麼運動能瘦腹部?下面我們一起來進行一下瞭解。

平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹

平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學,可以有效鍛煉腹橫肌,每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身,動作雖然簡單但要調動全身肌肉,堅持2分鐘的能收穫“女漢子”美稱一個。初學者千萬別和自己較勁,第一周可以從30秒練起,慢慢遞增,能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔,每組間歇不超過20秒。

為什麼平板支撐能瘦肚子?

平板支撐集中鍛煉核心肌群,運動性價比很高,短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗,運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時,它還有助於維持肩胛骨的平衡,讓你連背影都能迷死人。學會一招搞定,隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。

以上就是關於什麼運動能瘦腹部的介紹,這也是一種時下最流行的運動方法,對於我們瘦腹部有著明顯的作用,只是在做的時候我們要注意的就是動作要規範,而且時間和強度要夠,只有有效的刺激了腹部才會起到瘦腹部的效果和作用。