最瘦腹部的運動方法有哪些

經常利於運動來減肥的的朋友應該都知道，腹部有贅肉特別的難以去掉，尤其是久坐不動，飲食不當引起的頑固性贅肉，腹部脂肪長久的堆積，想要去除不是容易的事情，其實有一些特定的運動方法是可以有效的達到瘦腹效果的，下面就為大家來詳細的介紹，還望大家可以堅持運動。

舉球運動：仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

提膝運動：膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將其中一隻腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

通過上面的介紹，我們瞭解到了很多可以瘦腹部的運動呢，堅持運動腹部贅肉必然會消失的，日常生活中飲食也要有所注意。儘量少吃油膩的食物，平時可多吃一些像是冬瓜、黃瓜類能有效刮脂的食物，配合運動能達到更佳的瘦身效果