小孩矮小吃什麼食物可以長高

小孩子過於矮小的話，那麼就需要注意一下他的身體是否缺乏某些營養元素了，比如鈣，維生素e及蛋白質能各種營養元素，要是孩子身體缺乏這些物質的話，對於骨骼發育以及身體健康都會造成影響，所以孩子這個時候應該注重這些營養的補充，而下面就為大家具體介紹一下這些能夠有助於孩子長高的食物。

(1) 供給充足的蛋白質因為蛋白質是兒童生長發育的最佳“建築材料”，成人每天約需蛋白質80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究蛋白質的品質。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養價值高，應保證其供給和需要。植物性蛋白質如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進一步提高蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸收。有報導，賴氨酸和核酸與身高有著密切關係，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經常給小兒食用。

(2)供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D，而有助於鈣的吸收。

(3)提倡少吃糖類糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖過多時，體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時應注意方法。

上述所推薦的這些飲食方法，對家長朋友來講是非常重要的，因為只有家長們關注孩子的這些飲食健康以及營養補充，那麼才更利於孩子身體的健康，幫助他們達到最好的補充營養，長高的效果，同時也要鼓勵孩子多運動多鍛煉。