健康減肥

減肥吃麵食哪些比較好?

大家要知道減肥不等於節食,很多人為了減肥都不敢吃麵食了,生怕吃了之後會影響到自己的身材,其實這樣的想法是不對的。並非所有的麵食都含有較高的熱量,只要能夠正確的選擇一些熱量低,還容易吸收和消化的麵食,在減肥過程中還是很不錯的,那麼減肥吃麵食哪些比較好?

乾麵類

建議:沒胃口,那就吃個涼麵吧!

小心!一般涼麵淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼麵,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麵外,一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵,油脂含量也多多,不要吃太多。

附乾麵類減肥湯的選擇:很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。

在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶、豆干等滷味,以及不加肉沫的燙青菜。

湯麵類

建議:青菜湯麵

看起來份量很多的湯麵,熱量其實比乾麵少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。

建議吃湯麵時,請老闆多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。

湯麵類減肥湯的選擇:蘿蔔湯、赤小豆鯉魚湯、 冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯。

其他麵點

儘量避免食用油煎的麵食,例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等,因為這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。如果厭倦傳統麵食想換個麵點吃,記住,水餃比鍋貼好,包子比煎包好,燒賣比餡餅好,總之,蒸的絕對比油煎的健康!

通過上面的介紹,大家對減肥吃麵食哪些比較好也都很清楚了。要想減肥還是需要掌握正確方法的,也要長期堅持下去,才能最終看到效果。此外改善飲食習慣也是很重要的,既要合理膳食,還要適當的運動,同時還要注意作息規律。