女生怎樣吃水果才能減肥

水果這是大家都非常喜歡的一種食物，特別是我們國家水果的種類非常的豐富，這就造成了許多人都非常的喜歡水果。水果的營養非常的多，對於人們的好處則是非常的多，不僅可以為人們提供充足的營養，而且還能改善人們的皮膚，因此愛吃水果的人皮膚一般都非常的好。其實水果除了可以美容外，還可以幫助人們達到瘦身的效果哦，下面我們就來說一說怎樣吃水果才能減肥？

柳丁香菜

材料：柳丁1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。

做法：將柳丁去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將柳丁、奇異果、香菜先後放進攪拌機中，加入半杯水攪拌。

減肥原理：柳丁和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有著非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利於體內血液迴圈和新陳代謝。

藍莓紫蘇

材料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。

做法：鱷梨去掉果皮和核，藍莓、鱷梨、檸檬切塊。然後將檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中，再加入水攪拌。

減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動後的肌肉疲勞。同時對於皮膚美容也有不錯的效果。

生薑菠菜香蕉

材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生薑少許、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸檬去皮去核；香蕉去皮；蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生薑、菠菜先後放入攪拌機中，倒入1杯水攪拌。

減肥原理：生薑可以促進血液迴圈，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質，水果含有維生素C，兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。

怎樣吃水果才能減肥，看著上面的介紹相信大家對於水果減肥已經有了許多的認識，減肥現在已經成為了人們都非常喜歡的一件事情，這是因為減肥不僅可以恢復健康，而且還能讓大家更好的面對生活，儘管水果對於瘦身有著非常好的效果，但是人們在吃水果的時候一定要注意，不能只單一的吃一種水果，一定要多樣的選擇哦。