晚上運動可以減肥嗎?

在運動減肥時，對時間的選擇也是很重要的，這與人們的生理特點有很大的關係。一般來說人們會選擇在上午或是晚上鍛煉身體，有些人甚至還會在下午運動，若是能夠把握運動的規律性，注意科學合理性，不但能夠發揮更好的減肥功效，還不會感覺到辛苦，那麼晚上運動可以減肥嗎?

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利於減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水準，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態。所以，運動後過1小時再睡覺。

從心理學會來說，晚上減肥鍛煉人處於輕鬆環境中，這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解，加速氧化反應的概率。所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛煉。

上文中對晚上運動可以減肥嗎給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。儘管減肥期間會遇到很多的困擾與難題，但是只要能夠勇敢的面對，不要放棄或妥協，時間長了完全可以重新擁有一個好的身材，也能為自己的健康提高保障。