一般甩呼啦圈減肥嗎

用呼啦圈來減肥有減肥的效果，但是並不會很明顯。如果 不能夠堅持使用呼啦圈減肥，還可能導致反彈。每個人的體質並不相同，肥胖的程度也不一樣，不要盲目選擇呼啦圈。最好是比較適合自己的運動器具或者是運動的方式。下面，我們就一起來瞭解一下關於呼啦圈減肥的相關知識吧！

呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢!

一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

呼啦圈不是所有人都能夠適合使用，如果是小孩子、老年人或者是生育不久的女性就不適合使用，還有腰肌受傷過的朋友也不適合。呼啦圈最好選擇輕重適中的，並不是比較重的呼啦圈減肥 效果 就很好，太重的呼啦圈對體形矮小的朋友來說不適合，可能還會導致腰肌受損。