軟性呼啦圈減肥效果如何

通過轉呼啦圈進行減肥確實是有效果，不過這樣的方法要長期的堅持，而且也要注意平時的方法和時間，現在有一種軟性呼啦圈，效果比一般的呼啦圈效果還更加的明顯，不過有利也有弊，我們只要揚長避短就行，下面我們就來瞭解一下軟性呼啦圈的好處與壞處，借此對轉呼啦圈有一個全面的認識。

一、好處:

1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

2. 擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道,治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4.減肥:彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

二、壞處:

1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15--20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者。

通過上述的介紹，我們對軟性呼啦圈有了一個全面的認識，在通過呼啦圈進行健身減肥的時候要避免不利因素，儘量的發揮長處，這樣就可以取長補短，讓我們健身減肥的效果更加的明顯，同時也讓我們的身體更加的健康，要注意方法就行。