運動怎樣減肥效果好?

對平時經常運動的人們來說，身材大都是很不錯的，這足以說明運動就是減肥的最好方法，那麼運動怎樣減肥效果好?平時可供大家選擇的運動方式還是比較多的，不管是有氧運動還是無氧運動，只要能夠合理的搭配好，每天完成適量的運動，時間長了就能發現自己的身材會發生很大的變化。

跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

地板運動

俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者，他可以連續做10507個俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個就是很好的運動計畫。

洗衣袋運動

洗衣服是件燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋來可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起你面前的洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。

跳爆竹

通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。

通過上面的介紹，大家對運動怎樣減肥效果好也都很清楚了。在大家看來減肥是一個非常津艱難的事情，其實只要能夠養成一個好的運動習慣，每天按照指定的規劃和方案，一步步的做好，最終會有意想不到的收穫，不過合理膳食也是很重要的。