男性健康

男人貧血吃什麼? 男人常吃這物不缺血

男人補血就吃這些

黑豆

食用黑豆有助於人益腎生髓化血,而且還可以增強脾胃運化功能。所以,如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。

黑芝麻

在補血方面有一個較為簡單的方法,那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。這是因為黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。

而芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。所以,平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血,效果還是非常好的。

紅棗

平時男性想要補血,可以每天都食用些紅棗,這樣可以有很好的補血功效,這是因為,紅棗具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

紅糖

紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

桂圓肉

桂圓也叫作龍眼,很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的,而且對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果有些男性們是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自製桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。

藕的屬性較為溫和,而且,鮮藕具有止血,熟藕則具有補血的功效。因此,蓮藕生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。一般如果有口鼻出血的人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。此外,有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的,因為這樣可以幫你迅速的進行補血。

胡蘿蔔

胡蘿蔔不論是生吃或是熟吃,對人體都是具有好處的,且人在食用胡蘿蔔後能夠入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。而且對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以,男性們在平時可以多吃些胡蘿蔔,能夠起到補血的功效。

南瓜

南瓜被讚譽為“補血之妙品”,這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

菠菜

菠菜這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起來就安全了。

金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用,是非常好的補血食物。

黑木耳

如果平時有因為貧血而需要補血的男性們,在飲食上可以經常食用一些黑木耳,這是因為黑木耳具有養陰補血的功效,此外,食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。

烏雞湯

男性補血食療是很不錯的選擇,例如烏雞湯 ,這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血的作用,對於陽虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多,一個月吃兩次還是不較好的。還有就是,容易上火的人不能長期服用。

豬肝

如果有患有血虛症或者缺鐵性貧血的男性們,在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜,這樣可以有效的幫助你進行補血。