老人謹慎！選好你的“第三只腳”

手杖是年邁、行動不便者的必需之物。人們稱手杖為“第三只腳”。手杖之重要，由此可見一斑。

一、常見的3種手杖

1.經常看見老年人用的那種“問號式”的手杖。

2.登山用的手杖。它略顯專業，目前很多老年人用它來登山。

3.醫學器械類的手杖。它們是給特殊人群設計的，如骨折或是卒中後遺症的患者。

二、具有特殊功能的7種手杖

1.手杖底部裝有特製的防滑墊。

2.把手柄取下，可代替寶劍，供人舞劍健身用。

3.裝有發光設備可當手電筒用。

4.有的手杖上還裝有一個電動按摩器，可用來按摩。

5.手杖上還可寫自己的名字和住址，以便發生意外時，救助人能與其家人聯繫。

6.安裝有電動發聲器，當頭痛、頭暈、心絞痛發作或摔倒時，只要按動電鈕，即可發出警報聲。

7.可坐式手杖。它結合手杖及椅子的功能，在走累時，可把手杖改成椅子坐著休息。但因椅面小，需小心使用。

三、選擇手杖時注意

手杖的長度

長度合適的手杖，可以讓您行走起來更舒服、更安全，也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。

手杖正確長度的測定：穿平底鞋站在平地上，站直後，兩手自然下垂，取立正姿勢，胳膊肘應有20度的彎曲，然後測出手腕部皮膚橫紋至地面的距離。這個尺寸，就是您的手杖的理想長度。也可以參考這個公式：手杖長度=0.72×身高。這樣的長度才能更好地維持身體平衡。

提示：一般老年人用的手杖，拄起時高度不應超過自己的腰部。

手杖長度不合適的後果：手杖太長時會增加肘關節的彎曲程度，增加上臂三頭肌的負擔；也會使手腕往外溜，握力降低；還會使肩膀往上提，造成脊柱側彎。手杖太短時肘關節要完全伸直，前行時軀幹要跟著往前彎，這樣不但加重腰部肌肉的負擔，也會增加上下樓梯的困難。

四、手杖的材質

一般手杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的，高級的手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多，但所有的手杖必須又輕又靈活，這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意，手杖材料的承重性能也要特別好。

五、手杖的“尖頭”

手杖底部有個“尖頭”，好的尖頭觸到地面，形成的角度會讓使用者很舒服，而且也防滑。不論是何種材料的手杖，在與地面接觸的部位都必須加防滑墊，這樣才能避免打滑。

六、手杖的握柄

手杖的握柄部分不宜太小，否則對使用者的手關節不利；如果您的手掌容易出汗，避免使用塑膠的握柄，軟木或乳膠質的手杖最好抓。

七、登山手杖的選擇

登山時使用手杖，可以減輕腿部壓力，節省體力，加快登山速度，更重要的是，可以保護膝關節，減輕其磨損。此外，因為有手杖的支撐，可以有效地維持身體平衡，使登山更安全。

有的登山手杖是由碳纖維材料製成，每支重量僅約150克，從重量上講，這是很佔優勢的，別看它重量輕，但很堅固耐用，能提供足夠的支撐強度，很輕鬆地支撐全身的重量。這種手杖具有很好的彈性，在體重的壓力下可以輕度彎曲，從而起到緩衝的作用；反彈力則能構成推動身體向前的助力。這種手杖都有特殊設計的腕帶，它可以在支撐時使手臂和手杖形成一條直線，下山時用就更加方便。

調整登山杖的長度：一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的。開始先將登山杖全部旋松，將靠近底端的支杆伸長到最大限制的長度（登山杖上面都有刻度可以參考），手持登山手杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面（調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度）。最後將登山杖的支杆全部鎖緊。

正確使用腕帶：通過腕帶來支撐登山手杖，而不是緊緊地抓著把柄施力。一般人使用登山杖時，都是緊緊地抓著登山杖的把柄施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。如果您也是這樣認為的話，那就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的衝擊力應該由腕帶傳導到手臂上；在上坡時，手臂的推力則由腕帶傳到登山杖，產生上坡的助力。所以，手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把柄，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在手掌之中，然後再輕輕地抓住手杖把柄。

八、登山手杖的維護

1.碳纖維手杖不能受太大的橫向力，也不能磕碰，所以使用時要小心一些。

2.登山杖用完後，如果長時間不再用，應將其開口處朝向下方直立存放。

九、醫療手杖的選擇

這類手杖有自己的名字―“助行器”，依其與地面接觸點的多少可分為以下3種：

一般手杖：與地面僅有1個接觸點，好處在於靈巧。但由於提供的支撐與平衡作用較少，所以只適於行動較慢時使用。

三腳手杖：與地面有3個接觸點。由於底面積較大，所以能提供比一般手杖更好的支援與穩定性。此類手杖尤其適用於不平的路面。

四腳手杖：與地面有4個接觸點。適於偏癱的中風病人在剛開始康復的時候使用，可以增加行走的穩定性。但因4點可以構成多個平面，在路面不平時，反而容易造成搖晃不穩的現象，所以建議四腳手杖最好在室內使用。

十、購買小貼士

1.手杖可在當地醫療器械商店購買，不過在網上商城購買能獲得更多優惠。

2.醫療手杖應到醫院康復科諮詢後，再根據病情購買。