女人打哈欠竟是它惹的禍 打哈欠給生活帶來的影響

身體出現諸多異樣總是被人們忽視，如頭痛、腹痛、心絞痛、打哈欠等，就是因為這些症狀非常的常見，常被人們認為是正常的生理現象，以至於疾病治療延時，導致病情加重，錯過最佳的治療時間。

常打哈欠是內分泌失調的預兆

打哈欠是最常見的症狀，如早上起來時會經常見到人們哈欠連天，或者熬夜、勞累的時候也會常見這樣的現象。然而人們對於這種現象卻無動於衷，尤其是女性。其實，如果女性總是哈欠連天，這時應該提高警惕，因為這很有可能是疾病的徵兆。當女性每月來例假的時候，月經量過多或者過少都會被認為是內分泌失調的症狀，或者痛經、面部長斑也可以說明內分泌失調，殊不知打哈欠也是如此。

打哈欠給生活帶來的影響

自身的任何舉動都會給生活及工作帶來諸多影響，而打哈欠也是如此。如果看見身邊有人打哈欠，自身的第一反應肯定是因為這個人覺沒有睡好，晚上很有可能在熬夜，由此可以得知生活習慣不規律。另外，這樣的舉動對人自身形象的影響也是較大，使人看起來沒有精神，而且也會使工作效率降低。所以，打哈欠給人生活打來諸多不利的影響。

如何緩解打哈欠

它會影響人們的生活及工作，所以，想要緩解這樣的症狀，要從調節內分泌開始，因為女性打哈欠與內分泌失調有關。但在調節之前，首先要知道自身內分泌紊亂的原因是什麼，這樣才能對症下藥。

內分泌紊亂的原因是什麼

1、熬夜

生活、工作都需要一定的規律性，而睡眠也是如此。擁有好的睡眠不但可以使人精神變好，在一定程度上可以促進人體健康。如果長時間處於熬夜的狀態之中，不但疾病會纏身，而且對於自身的形象也有較大的影響，尤其是女性，因為熬夜會使女性內分泌失調。所以，經常處於熬夜的狀態之中，內分泌失調了，打哈欠的的現象自然就會出現。

2、壓力

60%以上人群的生活處於高壓狀態，長期處於高壓之中，使精神難以徹底放鬆，會出現精神緊張及情緒有較大的變化。這樣的精神狀態易造成體內激素分泌紊亂，也就是所謂的內分泌失調。所以，緩解壓力是解決內分泌失調及打哈欠的關鍵。

3、睡前玩各種電子產品

白天由於人們工作的繁忙，沒有更多時間用於休閒活動之中，往往會利用晚上的時間娛樂。所以，人們在晚上玩各種電子產品或者唱歌、購物等。其中的電子產品已經成為人們睡前必玩的產品，殊不知這對人體健康有諸多的不利，而內分泌失調就是其中一種。

因為在晚上是人體開始分泌褪黑素的時候，如果一直玩電子產品，會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”，這必然導致內分泌失調。既然知道內分泌失調的原因有哪些，下面小編就告訴大家如何調節內分泌，這樣才能緩解總是打哈欠的現象出現。

如何調節內分泌

1、多吃蔬菜水果

身邊有諸多美味的食物，以至於人們不斷暴飲暴食，及食用高脂肪、高熱量的食物，使健康不斷出現問題。想要調節內分泌，首先要改變自身的飲食習慣，小編建議大家多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品。另外，在做菜的時候，可以多用植物油，因為這樣人體既可以獲得更多的不飽和脂肪酸，又可以調理內分泌失調。

2、調節情緒變化

情緒的變化對自身的健康起到決定性的作用，所以，不管遇到什麼事情，最好保持樂觀的心態，這樣易減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。

3、運動

合理的飲食及控制情緒可調節內分泌之外，運動也是可以的。因為運動不但可以強身健體，提高人體機能，而且也可以有效的調節內分泌失調。所以，每天可以適量運動是非常不錯的選擇。