女人養生吃什麼 兩款養生食譜推薦

當今時代的女人們，越來越注重自己的身體健康。不少女人們通過吃養生食物來保證健康，也就是從食物中汲取營養，達到保健的效果。那麼女人養生吃什麼好呢？下面為大家推薦的兩款養生食譜，在閒暇時可以製作食用。

養生食譜推薦一、人參茯苓二米粥

所需食材：山藥30克，大、小米各50克，茯苓15克，人參3克。

烹飪步驟：

第一步，將山藥、茯苓和人參全部備好，之後用水洗淨並烘乾，再將它們分別研磨成粉末備用。

第二步，將大、小米分別清洗乾淨，另外將洗淨的大米用清水浸泡三十分鐘。

第三步，開火，將洗淨的鍋放置在架上，並向鍋中倒入適量清水煮滾。之後將研磨好的人參、茯苓和山藥連同洗淨的大、小米倒入滾水中，燉煮至米熟爛即可裝碗食用。需要注意的是，熬煮的過程採用的是小火。

人參茯苓二米粥的功效：此款粥有益氣補虛、健脾養胃的效果，對氣虛引起的脾胃功能不足有很好的調理作用。

養生食譜推薦二、何首烏烏髮粥

所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首烏30克，核桃仁15克，冰糖10克。

烹飪步驟：

第一步，前往藥店購買適量的何首烏，之後將其清洗乾淨，再放入鍋中煎煮一小段時間。熬出湯汁後將殘渣去掉留下湯汁備用。

第二步，將超市或是商場內，購買適量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之後將它們一同用清水清洗乾淨，放在一旁備用。

第三步，往洗好的鍋中倒入一定量的清水，之後將其放置火上燒開。待水煮滾後將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。整個熬煮時間不定，以粥實際煮爛的時間為准。

最後一步，粥將要煮熟的時候，再根據個人的所能接受的甜度，放入適量的冰糖，一起熬煮五分鐘後，這款何首烏烏髮粥即可食用。

何首烏烏髮粥的功效：何首烏具有補腎、強肝、固精、烏髮的養生效果。

這兩款養生食譜，烹飪過程簡單，而且所需要用到的食材也很常見，因此女人們在家裡製作起來一點也不麻煩，所以小編建議想要養生的女人們不妨吃吃看。