柚子的作用與減肥功效 柚子怎麼吃可以減肥

營養和新陳代謝研究中心，一項新的研究發現：把柚子或柚子汁加入日常的食譜中，能有效地幫助一個人減肥。柚子減肥將不再是神話。下面就一起來看看柚子的減肥功效和減肥食譜吧。

柚子的熱量和減肥功效：

1個(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克)339大卡

1個(大)柚子(1600.0克，可食部分1104.0克)453大卡

1瓣柚子(150.0克，可食部分104.0克)42大卡

標準(100克)41大卡

柚子是常見水果，味道酸甜，略帶苦味，含有豐富的維生素C及大量其他營養素，是醫學界公認的最具食療效益的水果。

現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

營養價值：

1. 柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果;

2. 柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇;

3. 柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水準，而且可以減少動脈壁的損壞程度;

4. 柚子所含的天然維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加速復原受傷的皮膚組織功能;

5. 柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於服用避孕藥或懷孕中的婦女們，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效;

6. 新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖。

食用效果

果肉：味甘酸、性寒、無毒，有健脾，止咳，解酒的功效;

柚皮：味辛苦甘、性溫，有化痰，止咳，理氣，止痛的功效;

主治咳喘、氣鬱胸悶、　腹冷痛、食滯、疝氣等。

適用人群

一般人群均可食用

1. 患胃病、消化不良者，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者，心腦腎病患者尤其適合;

2. 高血壓患者、氣虛體弱者不宜多食，脾虛便溏者和糖尿病患者忌食。

柚子怎麼吃可以減肥呢?

方法1：飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

方法2：把柚子當零食

在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。

減肥柚子食譜推薦：

一、柚子冰糖汁

原料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆松便能瘦一圈。

二、柚子熱飲

材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

做法：

1.把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開。

2.轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。