晨起做什麼最養生？5習慣讓你早喪命

俗話說的好，一日之計在於晨，晨起後做很多事是有益身體健康的，如按摩身體、眺望遠方、上廁所、喝水……但是，早上也有一些事是不能做的，否則身體會越來越差哦！

1. 揉眼睛

早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛，進而造成感染。

編輯小建議：晨起洗淨雙手後，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

2. 洗頭

從中醫角度來講，並不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭髮幹透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。

編輯小建議：最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭髮幹透。如果一定要在早上洗，就要吹幹頭髮再出門。

3. 喝涼水

晨起喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。

編輯小建議：早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

4. 喝咖啡

很多人早起後，習慣喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬·米蘭表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

編輯小建議：可將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

5. 光腳下床

很多年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。

編輯小建議：早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。