白開水是最佳飲用水 如何喝水才健康

1、避免水龍頭對自來水的二次污染

早晨，要把水管裡的水放一段後才能煮水喝。挑選水龍頭時，要注意鉛超標的問題。銅制水龍頭鉛超標的可能性更大一些，最好選用不銹鋼材質。

2、燒水前自來水先放5分鐘

由於輸配管道和儲水箱的二次污染問題，所以在自來水管道記憶體放過久的水不宜直接燒開飲用。清晨應打開水龍頭，將水放流5～10分鐘後再燒開飲用。流出來的自來水可以用來清潔地板或廁所等。另外，還可以把水放在容器中自然淨化和沉澱後再燒開飲用。

水健康頻道提醒——水最好現燒現喝。反復燒開的水是“千滾水”，是死水，飲用後會加速人體衰老。水存放的時間過長，會受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。1、打開壺蓋讓氯蒸發。自來水在消毒過程中，可能會殘留一些氯。為了避免對水質的影響，建議在水快開或剛開時，把壺蓋打開，讓它繼續再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產品和一些有害物質蒸發掉。

3、不要在汽車後備廂存水

一些人習慣在夏天時，買箱瓶裝水擱在汽車後備廂裡。瓶裝水長期在陽光下暴曬，可能引起包裝瓶裡的一些物質釋放到水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開後要儘量一次喝完，不要隔了好幾天再喝，因為打開後人們口腔內很多細菌會附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細菌。

4、用玻璃杯或耐熱塑膠杯喝水

有的塑膠杯泡茶後會有刺鼻味道，這就是劣質的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時，最好選本色的，尤其是內膽不能有印花。不銹鋼杯子盛水時間也不能太長，尤其是喝酸鹼性飲料時，不要用不銹鋼杯子。最好的飲水杯是玻璃杯。

5、飲水適量，未渴先飲，少量多次，忌暴飲

一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。要養成主動喝水的習慣，可以分別在起床後、上午、下午及睡覺前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。