吃火龍果能減肥嗎 夏季怎麼吃火龍果減肥

吃火龍果能減肥嗎

能。

因為火龍果中富含膳食纖維，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，儘量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入，有排便通腸的功效；而且，火龍果中的鉀元素豐富，對排除水腫很有功效，能避免體內水分，鹽分過多而造成水腫性肥胖；另外，火龍果有“整腸”功效，吃火龍果能增加腸胃蠕動，排除體內的垃圾和毒素，有效潤腸排毒。所以，火龍果是有減肥效果的。

火龍果減肥一天吃多少合適

雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量，更不可將它當飯吃，否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以後不要再吃了就行。

從健康的角度來看，人在晚上八點以後不適合食用食物，最好是連茶都別喝，適當的飲用溫開水最健康，晚上胃腸處於休息狀態，不適合食用火龍果，加重胃腸負擔。

火龍果什麼時候吃最好

火龍果的最好食用時間是每天的上午10~11點，這段時間內由於早上的忙碌，早餐攝入的能量幾乎消耗完全，適當的食用火龍果能補充能量，保證健康，並且和中午吃飯時間有一定的間隔，又不會影響中午的進食。

火龍果的減肥吃法

1、直接生吃

火龍果既可以生吃，也可涼拌，做湯，但是減肥最好的食用方法就是生吃。因為火龍果內層中的粉紅色果皮中含有一種強力抗氧化劑—花青素，它能夠保護血管，降壓抗輻射，美容肌膚，消炎抗過敏，花青素對溫度敏感，如果減肥的朋友想在減輕體重的同時美容養顏，生吃是最好的。

2、火龍果汁

將火龍果剝皮切塊之後放入榨汁機內，加適量的水榨成果汁，既能在早餐時飲用，也能用來充饑，不但能補充足夠的營養，還有瘦身功效，因為火龍果汁熱量低，還有預防和緩解便秘的功效。

3、火龍果炒蝦仁

將油鍋燒熱後，先放入蝦仁煸炒片刻，再將楊桃和火龍果切小塊後倒入鍋中和蝦仁一同翻炒，放入適量的食鹽調味，最後加入香芹即可，蝦仁也有豐富的營養，和火龍果同食能順氣健胃，降低血糖，降壓潤腸。

4、火龍果沙拉

將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果，將火龍果去皮後切小塊，柳丁榨成橙汁淋在火龍果周圍，最後淋上沙拉醬即可，飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好，因為這個時候腸胃蠕動最快。

吃火龍果減肥配合運動效果更好

運動能加速血液迴圈，促進代謝，幫助消耗身體多餘的熱量，對減肥很有幫助。每天下午4點左右，做1個小時的有氧運動，堅持1個月能幫助多減掉至少3斤的脂肪。

一天只吃火龍果減肥不靠譜

光吃火龍果不吃飯當然能減肥，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分，身體會出現脫水症狀，因此，體重會快速下降。只吃火龍果減肥見效是很快的，堅持三天就能瘦2-3斤，如果配合運動可能可以瘦5斤。

但是，脫水減肥法都有一個弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食欲，暴飲暴食的話，體重甚至會比之前更胖。因此，結束減肥後還是需要適當控制飲食，並且加強運動，否則難以保住減肥成果。

總之，只吃火龍果減肥不適合長期堅持，每次持續時間不宜超過3天，且一個月只能迴圈2-3次。否則容易造成營養不良，腹瀉，還會影響內分泌，導致月經不調。

吃火龍果減肥的注意事項

1、火龍果屬於涼性水果，所以糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

2、吃火龍果不可多吃，涼性水果吃多了易腹瀉。

3、火龍果不適合晚上食用，準確來說是所有的食物都不適合在晚上吃。