三覺合一助養生 夏季睡好“三覺”活過99

養生妙方：夏季睡好“三覺”助長壽

子覺（大覺）

能養精蓄銳，最佳睡眠時間為晚9 時至淩晨3 時。遵照生物鐘的運行規律，“天睡我睡，天醒我醒。”這是子覺，又稱大覺。對老年人來說，睡眠時間應比中壯年多一些為好。因為老年人容易疲勞，消除疲勞的時間相對較長。

午覺（小覺）

能再養精神，午覺者中午1 時左右小憩，每次0.5~1 小時為宜。白天正午時是人體陽氣最盛的時候，稱為合陽，而此時陰氣初生，所以要小寐或入靜，30 分鐘即可，使身體得以平衡過渡，提神醒腦，補充精力。

打盹閉目養神

老年人精神差，安靜坐著就會打盹，每次5~10 分鐘即醒，這也是“積零成整”閉目養神，儲備精力的一種方式，能補充腦力，振奮精神。