夏天做這3件事容易“傷心”

夏天做這3件事容易“傷心”

室內外溫差大出門悠著點

夏天空調房間溫度比較低，這種環境中人的血管相對收縮，對於有高血壓病史的患者來說，突然走到室外高溫的地方，身體調節功能又差，會直接影響血管的調節能力，出現供血障礙。

年長者從氣溫低的空調房到溫度高的室外時，一定要有個緩衝期，讓身體慢慢適應，比如先把空調關一會再出去。另外，從室外回到家裡時，也不要急著開空調甚至對著空調吹，這樣有助於預防心血管意外的發生。此外，心血管疾病患者要注意房間通風，及時補充水分。

盲目減少用藥致血壓反彈

很多高血壓患者在夏季要麼擅自停藥，要麼自我感覺良好就減少藥量。很多人以為冬春季是心血管疾病的高發季節，所以，一到夏季就會自動停藥或減藥。其實，夏天氣溫高，人體血管容易擴張，血流量比平時增加。此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，都增加了誘發心血管疾病的風險。

喝水太少血液濃縮受不了

門診中接診的很多心血管病患者都有不愛喝水的習慣，這種習慣在炎熱的夏季可能誘發心血管疾患。因為天氣熱的時候雖然血管會擴張，但同時出汗也多，體液流失太多時，血管裡的血液就會濃縮變得黏稠，可能形成血栓堵塞血管，從而誘發心梗等意外發生。夏季，對一般人群來說，每天正常情況下需喝水1500-2000毫升。出汗特別多的人，更要多喝一些。

這些事情能保護心臟

1、用花生代替薯片等高脂零食

雖然花生也含較多脂肪，但適當吃不會對心臟健康造成危害。將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來替代不健康的油膩食物，如炸薯片。

2、呼吸新鮮空氣

暴露於較高濃度顆粒物中的人，頸動脈狹窄的可能性高出了24%，易發生中風。呼吸新鮮空氣有助降低這一風險。

3、少吃肉

食物中有70%源於植物的人，死於心臟病的風險要比吃了更多肉食（僅有45%的食物來自植物性飲食）的人低20%。

4、少喝能量飲料

喝能量飲料會升高血壓，從而增加心臟病發作的風險。平時咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。

5、吃點乳酪

常吃乳酪的人血液中膽固醇含量較低。研究者認為，吃乳酪後，腸道細菌對膽固醇起到了調節作用。

6、吃黑巧克力

發表在美國《心臟》雜誌上的一項研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心臟病和中風的風險可降低11%。

7、少喝含糖飲料

平時喝含糖飲料越多，患心臟病的風險越大。