女人喝什麼粥有利健康 推薦兩款養生粥

中伏剛過，高溫接踵而來，在這樣熱得直流汗的天氣裡，很多人都吃不下飯，因此會選擇喝些易入口、易消化的粥。此外，粥是好食物，喝對了不僅僅能夠解決口腹之欲，還能夠保健康。那麼對於女人們來說，喝什麼粥有利健康呢？下面將為大家推薦兩款養生粥，想要養生的女人們，不妨嘗試一番吧。

黃芪山藥薏米粥

所需食材：薏米、大米各五十克，山藥、黃芪各三十克。

詳細製作步驟：

第一個步驟，將準備的好的薏米和大米、黃芪各自清洗乾淨備用，其中再將薏米用清水浸泡4個小時備用。

第二個步驟，將山藥用水洗淨後，小心去皮，再將其切成丁狀。(給山藥去皮的時候最好是雙手帶上手套，不然雙手的皮膚直接接觸刮皮後的山藥的話，很容易引起瘙癢。那種癢的感覺，徒手刮過山藥的人都知道。)

第三個步驟，將鍋清洗乾淨，開火。再將適量的清水和洗乾淨的黃芪一同放入鍋中烹煮至湯水滾沸(整個過程採用的是中度火候)。

第四個步驟，湯水煮沸後將採用小火將其再熬煮三十分鐘左右，之後取湯水備用。

第五個步驟，將取好的黃芪汁倒入另一個鍋中，再加入洗淨的大米，用大火熬煮至沸騰(大約需要二十分鐘左右)。之後再加入切好的山藥丁，大米，將火候調至小火熬煮一小段時間(時間的長短不定，當食材煮爛了即可。)。

黃芪山藥薏米粥的養生效果：黃芪具有健脾、利水、除濕的功效。

菠菜番茄洋蔥粥

所需食材：菠菜、大米各一百克，番茄一百克，洋蔥五十克。

詳細製作步驟：

第一個步驟，將備好的菠菜、大米、番茄和洋蔥一同用清水清洗乾淨。

第二個步驟，將洗好的菠菜切成段狀，番茄則切成片狀，洋蔥切成粗絲備用。

第三個步驟，將洗好的鍋洗好上架，倒上適量的食用油，倒入切好的洋蔥炒熟。

第四個步驟，再加入菠菜翻炒大約兩分鐘，之後倒入適量的清水，並且加入洗淨的大米和切好的番茄以及適量的鹽，蓋上鍋蓋，用小火熬煮成粥即可食用。

菠菜番茄洋蔥粥的效果：大家都知道菠菜是一種營養價值很高的蔬菜，常吃它對皮膚好，可以讓人的皮膚潤澤、光潔。而菠菜粥則有滋陰養血、通潤腸道的效果。特別適合想要變美的女性食用。