睡前做這事補腎效果驚人 覺補是補腎良方

睡姿：仰臥抬腿式

睡前之前，可先平躺在床上，然後呈練習仰臥起坐式的姿勢，隨後上身固定保持不動，雙腿先伸直然後慢慢收腹並逐步將腿部抬高。

此動作能有效使得身體產生一股熱力作用，進而能對腎臟進行滋養，達到固腎強身的效果。每天睡前堅持練習半小時左右，便能輕鬆補腎，還能助眠哦!

俯臥摩背式

人體的膀胱經是和腎經是相通的，當腎中精氣不足時，人體易出現乏力、記憶力下降等不良症狀，而在睡前不妨堅持練習下“俯臥摩背式”這個動作來助於精氣的昇華，利於腎臟保護!

首先雙腿自然放鬆，然後微微彎曲，隨後雙臂環繞抱住膝蓋處，小腹需要收緊，此時讓背部在牆上或是椅背處來回摩擦，大約3至5分鐘左右，便會察覺整個背部產生一股暖流，對腎臟起到溫煦滋養的作用，進而達到補腎之功效。

睡前按摩

腰部是腎臟之府，經常對腰部進行按摩能有效促進腰部處的血液迴圈，對於氣血運行發揮重要作用，這也是達到補腎的方法之一。其中，在晚上9點左右是腎經最為活躍的時段，所以在晚上睡覺之前別忘了對腰部進行適當的按揉，一般以腰部有發熱的感覺為宜!

良好的睡覺情緒

睡前不要生氣、想太多，當人體情緒暴躁時，腎血管會處於一個不良收縮狀態，使得腎臟代謝機制產生紊亂，於是人體很容易出現尿頻、可渴等不適症狀，久而久之也易對腎功能造成損傷。所以晚上睡覺之前，一定要保證擁有一個良好的睡覺情緒!

拒絕熬夜晚睡

腎臟是人體重要的解毒器官，夜間11點至次日淩晨2點左右是腎臟進行修復的重要時段，而人體若仍紅眼熬夜的狀態，便會使得腎臟器官處於超負荷運作狀態，長此以往對腎臟機能造成不良損傷，同時也易使得腎精出現虧損。

因此，為了更好的維護腎臟健康，人們需要遵循日落而息的規律，為自己制定一個規律的作息習慣，拒絕熬夜!