養生也看臉 4種需要看“臉色”的調理食譜

身體健康調補也要先看“臉色”

面色萎黃要補血：吃四物湯燉烏雞

如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般來說補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

面色暗沉需補腎：黑芝麻糊要常吃

如果你的面色常常出現膚色暗沉的狀況，那通常是由腎氣不足引起的。因為腎虧會導致陰液虧損，使皮膚得不到滋養，所以才會顯得暗淡。所以要補腎氣，幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。此外，腎氣不足也可能是太過疲累引起的。如果你覺得突然變得疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，比如黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏、熟地黃或懷山藥煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

面無血色該調宮：生薑紅糖水最省事

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起了所謂的宮寒，由於陽氣不足，因此易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、白附片、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

面色灰白得補氣：紅參燉湯是首選

女人養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過氣，即使只是坐著沒有運動，也感覺全身乏力。

紅參有補氣、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。