怎麼做能延年益壽 一分鐘增壽10年的妙招

1每小時起身一次

研究發現與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

2吃個雞蛋

一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。

3攝入鉻

鉻這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助於維持正常的血糖水準，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。

4不要忘記使用牙線

如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，並趁機進入血流，它們進入血管後，會引起動脈發炎，導致血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。

5檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位於拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然後將這個數字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死於心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食裡多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

6進行自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

想要擁有健康的身體，每天都堅持用零碎的時間來進行身體的保健是非常有必要的，如果你想要長壽並且健康，一定要經常的起身運動，還要每天吃上一個雞蛋，如果有可能最好每天運動半小時哦。