男人這部位越硬竟暗示身體越有問題

每當聚會時，鄭先生總是和朋友們互比一下“啤酒肚”，但細心的鄭先生很快發現自己的“啤酒肚”與朋友的有非常大不同。鄭先生的“啤酒肚”總是繃得硬硬的，而朋友的摸上去卻軟軟的。

鄭先生懷疑自己肚子裡面長東西，為何有的人啤酒肚非常硬，於是到醫院就醫。專家表示：啤酒肚有硬有軟，看似個體差別，其實是啤酒肚的嚴重程度不一樣引起的。 熱量嚴重過剩，體內脂肪都堆積在腹部，皮下脂肪過厚，就會出現“啤酒肚”較別人硬的現象。因而，啤酒肚假若非常硬，就證明脂肪堆積非常嚴重，相比那些軟軟的大肚子，對身體的損害更大，也更危險。

臨床研究發現，挺著硬硬的“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是“軟啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常見。相比起來，肚子軟軟的男人相對風險要小。 專家建議，啤酒肚尚軟的男士，倘若本身不是很胖，除了降低啤酒及高熱量食物的攝入外，應適當參加一些有氧運動，如跑步，跳繩等。而對於啤酒肚已經開始發硬的男士，在做到合理飲食加強鍛煉的同時，還必需定期去醫院進行體檢，預防慢性疾病的發生。

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減去啤酒肚的生活習慣

生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚,第一,要作息規律。避免熬夜,並保證睡眠在7小時以上。第二,飲食規律。避免暴飲暴食,戒掉高鹽高油的食物。當然,所謂減掉啤酒肚,首先要戒酒,即使飲酒也要少飲酒,尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒,達到舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個運動

1、游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每週兩次。

2、呼拉圈減啤酒肚

不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。

減啤酒肚一定要持之以恆,改變生活方式,堅持瘦腹運動,至少堅持一個月以上,會看到很大效果。

啤酒肚動作操

如果你通過以上兩種方法仍然對自己的“啤酒肚”不滿,這套動作為加強型,動作簡單,仰天躺著就能做,只要堅持數月,一定有收效。

每節動作按規定的重複次數完成,兩節之間不要停頓,做完全部5節動作後,休息不超過15秒,開始再做一遍。剛開始做可以總共只做3遍,逐漸增加到5遍。

1.雙手抱頭,雙腳向上抬起,膝蓋彎曲成直角,右腳向前伸直,但不要觸地,抬起身體向左轉動,讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直,身體向右轉再做。重複10次。

2.雙手抱頭,雙腳彎曲,腳掌用力踩地。右腳腳後跟放到左膝蓋上。左腳掌抬起離地幾釐米。抬起身體和雙腳,讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢2-3秒。重複,但左腳不要著地,換左腳腳後跟放到右膝蓋上,再做。重複10秒。

3.雙手伸向兩側,雙腳併攏。向上抬右腳,膝蓋放鬆,向左轉動臀部,讓右腳橫過身體躺於地板。右腳緩慢復原。換向上抬左腳,再做。重複10次。

4.雙手放在身體兩側,雙腳上抬,膝蓋彎曲成直角,繃緊腹肌,抬起臀部,讓膝蓋碰到胸部。保持該姿勢2-3秒,再做。重複20次。

5.雙手抱頭,胳膊肘分向兩側。雙腳上抬,腳掌併攏,膝蓋稍彎曲。抬起頭部和雙肩,但背部不能離地,復原。重複20次。