壓力過大要怎麼做才能解壓

現在的人生活的壓力都很大，每個人的壓力可能都不同，可能來自于升學的壓力、工作的壓力等等，面對壓力我們應該如何減壓呢？

壓力過大要如何減壓

1、運動發洩法

通過自己喜歡的運動，如踢足球，打網球、羽毛球、打沙包等運動方式，將心中的怒火通過運動發洩出去，這也是一種很好的平衡方法。

2、音樂減壓法

有時候壓力大導致鬱悶時，聽聽輕音樂，讓美妙的旋律來釋放繃緊的腦神經，是非常不錯的選擇。

3、泡澡按摩法

情緒低落時，去休閒養身館，泡個熱水澡，請按摩師做個按摩，也是放鬆心情，緩解壓力的好方法。

4、遠遊轉移法

心情超級鬱悶時，出去旅遊踏青是非常好的選擇，建議最好帶上一個親密的夥伴與你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然風光面前，我們人類作為一個個體來說是如此的渺小，心中的煩惱還有啥不可割捨呢。美好的風景，親密的朋友在身邊，是何等的幸福。

5、美味大餐法

心情不爽時，也可以去喜歡的餐廳，點上自己最愛吃的美味，好好犒勞一下自己，美酒佳餚後，回家一覺到天亮，啥事都沒有了。

6、深呼吸

好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出：“當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然後再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重複四次就能減輕不少壓力。

7、 喝紅茶

咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學學院的研究發現，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，並且可以促使應激激素水準的降低，使緊張的身心得到深度放鬆。不管你習慣在午後來杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益於身心。

8、理出頭緒

放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎？先別急，做之前我們先要制定一個任務表，將所要做的事情全部整理出來，然後再逐一標注出重要與 非重要項。這樣根據重要情況逐一完成，每完成一項就在表格後劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己 的壓力。