眼睛無神？每天這動作讓你眼睛隨時能放電

眼睛是人體的重要器官，通過眼睛我們能夠看到各種各樣的景色，幾乎所有的動作都需要通過眼睛的指引才能順利完成。可以說，如果沒有眼睛，即使像吃飯喝水這樣簡單的動作都會變得異常困難。眼睛承擔著這麼多的功能，時間長了自然會壓力大增，如果不對其進行合理的保護，那麼很有可能會讓身體健康受損。

手機、電腦的普及給人們的生活帶來了極大的便利，但是在享受這些便利的同時，眼睛卻在默默承受著不小的考驗。因為長時間的面臨光亮的螢幕會讓眼睛處於疲勞的狀態，現在近視已經開始向低齡化人群蔓延，很多小學生都戴上了眼鏡，不禁讓人歎息。

很多人也意識到了保護眼睛的重要性，但是卻不知道究竟做哪些動作可以幫助眼睛緩解疲勞，其實可以放鬆眼睛的動作有很多，轉動眼珠就是其中的一種。

一、眼睛疲勞的原理

眼睛疲勞已經成為了發生在現代人身上的一種常見症狀，主要是因為患者養成了不健康的用眼習慣所致。因為在正常情況下，每隔幾秒鐘眼睛就會眨一下，在眨眼的同時眼睛會分泌出液體，保持內部的濕潤。而在看手機、玩電腦的時候，由於精神高度集中，眨眼的頻率會大大降低，很容易會發生眼幹、眼澀的現象。

若是周圍的光線不足，那麼也會增加眼睛的壓力，眼部的肌肉高度緊繃，出現眼部充血、頭暈腦脹甚至角膜損傷等嚴重的情況。

二、轉動眼珠的好處

在眼睛已經處於疲勞狀態的前提下，想要緩解這種高壓狀態，那麼首先要做的就是減少用眼的時間，並且做一些能夠緩解眼疲勞的保健活動。

1、滋潤眼睛

當感到自己出現了用眼過度的情況時，我們可以採取轉動眼珠的方法來緩解眼睛的疲勞。經常轉動眼珠可以促使淚腺分泌出更多的淚液，從而讓原本乾澀的眼睛變得濕潤光滑。而且眼淚還可以在角膜表面形成一層均勻的薄膜，這樣也可以起到保護眼睛的作用。

2、活動肌肉

長時間的維持同一種動作會讓眼睛周圍的肌肉處於一種僵硬的狀態，不利於血液的正常流動，極易出現眼睛充血等現象。此時有規律的轉動眼珠可以讓緊繃的肌肉鬆弛下來，淤血也得以流通。別看這些肌肉不大，但是卻異常靈敏，及時的轉動眼珠可以讓其保持在一個靈活的狀態，更好的維持眼睛的功能。

三、如何正確轉動眼珠

雖然轉動眼珠有這麼多的好處，但也並不是說每個人都可以隨意轉動的。畢竟眼睛是人體最為精密的器官之一，在轉動的時候我們一定要按照規定的程式的進行，這樣才能最大程度的緩解眼睛疲勞。

1、眼部動作

要想達到最佳的效果，那麼首先需要我們靜坐在地上或床上，將雙眼自然的閉合，大約五秒後睜開雙眼並盡力仰望，持續幾秒後再向下望。然後按照逆時針的順序旋轉十次，接著順時針再旋轉十次。最後直視前方約十五秒左右，這樣一套動作就完成了。需要注意的是，每天做的次數不用太多，兩次即可，少則達不到鍛煉效果，多則會損傷眼睛。

2、手部動作

在轉動眼睛的同時，人們也可以利用雙手來實現更加明顯的鍛煉效果。將雙手搓熱後輕輕地覆於眼睛表面，雙手散發出的熱氣可以促進眼睛內部的血液迴圈，達到緩解疲勞、預防眼部疾病的效果。此外，用雙手反復熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉動眼睛的效果得到一定程度的放大。

3、環境要求

除了眼睛和雙手的動作要求外，這項保健活動對於環境的要求也比較高。在進行該活動時，儘量挑選一個空氣清新而且比較安靜的場所，這樣人們可以迅速的進入狀態，從而起到更加顯著的保健效果。