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健康常識

起床後的六件事,堅持定會延年益壽

“一日之計在於晨”,健康生活從早晨開始。起床後做6件事,有益身體健康。

1.賴一會床。

早晨醒來,在床上多賴上五分鐘,活動一下四肢和頭部,特別是頸部,可預防頭暈。

2.攤開被子。

多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊,其實不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散 發出去,會滋生大量蟎蟲及細菌,易對健康有害。所以,起床後應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓它透透風,再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水。

晨起一杯水,不僅補充水分,還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生。

4.按摩頭部。

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。

5.排晨便。

早起排泄,這個好習慣一經養成,會終身受益。平時可多吃高纖維食品。

6.心理暗示。

早上是一天中最美好的時光,可以給自己激勵。比如對鏡自我微笑,或者是聽一段音樂,一整天,都會擁有好心情。