夏季血壓又飆高？教你如何控制忽高忽低的血壓

夏季如何控制好血壓？

想要科學地控制好血壓，除了做好血壓測量和堅持按照醫囑用藥之外，日常飲食習慣也非常重要，正所謂三分藥七分養，古時候提出這個說法可能在一定程度上誇大了養生的概念，但是在一定程度上也說明了日常養生的重要性，從現代醫學的角度來說，日常的飲食好習慣，就是在進行身體的養生調理。

為什麼夏季更適合治療高血壓？

你知道嗎？夏季最適合治療高血壓，當然首要前提是要有良好的飲食習慣才行。而且有研究表明，在夏季時如果進行良好的飲食習慣調整，對治療高血壓患者來說，也是非常重要的。因為夏季溫度高，體內血管處於張弛狀態，加上排汗較多，可以幫助排出體內多於的鈉，降低血管滲透壓。此外，夏季還適合進行一定的室外運動。因此，夏季養生，對高血壓患者來說，是一種非常好的治療手段。

高血壓患者夏季飲食要注意些什麼？

1、三多：多吃新鮮果蔬及蛋白，補充水分

夏天的時候，由於天氣炎熱，人們很容易由於天氣的原因很容易缺少食欲；因此，可以適當在餐桌上增加蔬菜沙拉或者在飯點間隔的時間裡補充點水果，新鮮的蔬菜如木耳、芹菜、包菜等，還有較多的纖維素，可以幫助清理腸道，減少腸道內的脂質，另外多吃山楂、香蕉等水果，可以補充維生素C以及鉀，幫助軟化血管以及調節體液滲透壓

此外，多吃魚類、水產類的優質蛋白，少吃豬肉羊肉等脂肪含量較高的家畜類蛋白。可以在保證蛋白質攝入量的同時，減少脂肪的攝入；

最後，還要注意補充水分，夏季流汗較多，雖然排出了鈉，同時也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，還會導致體內血壓缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足，因此要適當地多補充水分。

2、兩少：少油少鹽

由於夏天炎熱，人們在選擇食物的時候會偏向選擇口味更重一些的食物，特別是老年高血壓患者，由於味覺神經老化，加上氣候對味蕾的影響，夏季的時候常常容易在食物中加入更多的鹽，還美其名曰補充流失的鹽分。

但其實對高血壓患者一點好處都沒有，夏季適當少攝入鹽分，可以幫助老人降低體內滲透壓，維持血壓穩定。對高血壓的治療有非常重要的意義。

3、補充：補充降血壓的食物

補充一些降血壓的食物，也利於夏季血壓的穩定，常見的有芹菜、海帶、黑木耳、山楂等，食療方面，玉米須煮水對降血壓有一定效果，火麻可以清理膽固醇、排除多餘脂肪，不妨早晚一杯亦舒堂火麻茶，除了有火麻外，還添加了決明子、桑葚、葛根、萊菔子、芭樂等食材，是長壽之鄉鳳山當地人的長壽密碼。