減啤酒肚最快的5個的方法

啤酒肚俗稱大肚子，肥胖的人10個有9個都有啤酒肚，啤酒肚危害特別大，場內積攢了很多宿便和垃圾毒素，才會形成啤酒肚，尤其是一些男士，挺著大大的啤酒肚非常的難看。在減肥中減啤酒肚又是最難減的部位，有哪些好方法能夠減掉啤酒肚呢？讓我們來介紹幾種吧！

減啤酒肚最快的5個的方法

改變生活習慣

有啤酒肚的人往往生活習慣不良，吃飯的時候喜歡多鹽和油膩，經常大魚大肉，而且經常會熬夜吃宵夜，喝酒抽煙，不做體育鍛煉。改掉這些生活習慣就能減掉啤酒肚，飲食中要注意均衡，葷素答到，每天都給自己一個體育鍛煉，如果沒時間上下樓梯不要坐電梯用行走，這樣也能減掉啤酒肚。

加強體育鍛煉

很多有啤酒肚的人，每天坐的時間一定很長，少有直立或者是鍛煉的時間。如果想減掉啤酒肚，就一定要動起來，可以騎一騎自行車，跑跑步，打羽毛球或者是跳繩這些都是很好的運動方法。另外在做這些運動的時候，要多注意鍛煉腰腹部，可以做一些腰腹部的運動動作，常說仰臥起坐，這樣才能夠減掉啤酒肚。

啤酒肚在人們的生活中不僅對人的行動帶來不便，讓人缺少優美的身姿，更主要的是對身體的健康帶來危害，減啤酒肚已經到了勢在必行的時候。減啤酒肚可以在家中做一些腹部鍛煉，做一些高抬腿跳的動作，另外可以雙層爬樓梯，這些方法都能很快的減掉啤酒肚。

食療

焦山楂、生黃芪各15克，生大黃5克，生薑3片，生甘草、荷葉各3克。每日將其藥煎湯代茶飲，此方有益氣消脂、通腑除積、輕身健步之功。尤其再配合上述手法，對消除腹部脂肪，更會起到明顯的治療效果。

拍腹

空心掌扣擊腹部，每日最好早晚堅持散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部以下脂肪啟動，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。如能堅持數月，腹部會感覺越來越小。

揉腹

1、右手掌心與左手背疊起，橫放於劍突下心口窩處，徑直揉推至腹底。每餐飯後一小時進行揉推，每次揉推30次，動作要緩慢。2、右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上（劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次後，再用左手掌心扣在右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌