感到饑餓，這六種食物既飽腹又瘦身

今天為大家介紹幾種飽腹感較強的食物，當饑餓來襲時，它們既不會令你發胖，又可以讓你熬到下一頓飯的來臨。

1. 雞蛋

一個雞蛋所含的蛋白質超過6克。直接水煮雞蛋雖然營養，但或許會覺得不好吃。害怕下午饑餓，可以將雞蛋煮湯，拌入義大利面等方法，既好吃又耐飽。

2. 味噌湯

味噌湯不但美味，而且熱量非常低。重點是饑餓的時候喝下一碗湯，湯在腹中，身體會“錯誤”地認為，你已經吃飽了。另外，味噌湯還含有有益腸道健康的益生菌。

3. 蘆筍

蘆筍是一種中等莖的抗氧化劑，熱量只有3卡路里左右。將蘆筍放在烤牛排上，或者把它們切碎，加入自己最喜歡的飲食中，如：麵包、義大利面、炸饅頭等，效果都很不錯。

4. 扁豆

扁豆含有的纖維和蛋白質足以打敗饑餓。小半杯扁豆大約有10克蛋白質、6克纖維，僅120卡路里，所以扁豆是很好的抗餓減肥食物呢!

5. 牛肉

牛肉進入飽腹食物名單，主要是因為其富含蛋白質。有研究表明，早餐吃雞蛋或者牛肉可以讓你一整天充滿活力，更有飽腹感。

6. 燕麥粥

燕麥富含可溶性纖維，這種物質有助於減緩消化、促進飽脹。當我們在一杯開水中加入燕麥之後，它的體積會膨脹開來，同樣道理，燕麥粥同樣可以在腹中佔據一定體積，延緩饑餓的感覺。