眼睛“渴了”咋辦 用眼一族必看乾眼症的注意事項

造成乾眼症的原因有哪些？

眼角膜會分泌水份來保護眼睛，只要常眨眼，就會分泌淚水。但是，一旦眼睛緊盯螢幕，眨眼次數減少，就容易使得眼淚分泌減少，而且一直睜著眼，也會使眼淚蒸發快，都是容易造成乾眼症的原因。

另外，隱形眼鏡族與經常化煙熏妝的女性也很容易出現乾眼症。主要還在於隱形眼鏡族多是配戴軟式隱形眼鏡，而軟式隱形眼鏡會吸淚水，再加上軟式隱形眼鏡的直徑大，會摩擦到眼皮內側，傷害到皮脂腺，進而影響淚水分泌。至於煙熏妝則是會阻塞刺激到眼睛的皮脂腺，使淚水分泌不夠，因而易於形成乾眼症。

乾眼症的危害有哪些？

出現乾眼症不只是眼睛會乾澀，還會怕光、怕風、易流淚及眼睛模糊。因為乾眼症會使眼淚分泌不足，以及使眼角膜外表不均勻，這時會導致光線進入眼睛時產生折射，就會讓人怕光，且有怕風易流淚的情況，甚至會有眼睛癢、紅眼等過敏症狀。

乾眼症該如何治療？

對於長時間緊盯螢幕或是隱形眼鏡族所造成的乾眼症，通常在治療時會開給人工淚液，早期只有補水的人工淚液，目前則是有補水又補油脂的人工淚液，因為隱形眼鏡族與化煙熏妝出現的乾眼症，常伴隨皮脂腺分泌油脂不足，因而需要含油脂的人工淚液。油脂分泌旺盛的油性體質的人，反而會因過度分泌的油脂造成皮脂腺阻塞，也需要含油脂的人工淚液。

要注意的是，當隱形眼鏡族要點人工淚液來緩解乾眼症時，因為人工淚液含有防腐劑，所以應拿掉隱形眼鏡後再來使用或選擇不含防腐劑的人工淚液，若是嚴重的乾眼症病人，需要每一小時點一次人工淚液時，應選擇不含防腐劑的人工淚液。

如何預防乾眼症？

想要預防乾眼症上身，也有方法可依循。除了應減少3C產品的使用外，應每半小時，眼睛就要休息，也可多眨眼來分泌淚水，此外可熱敷眼睛，而且睡眠應充足，根據研究顯示，睡不好會使淚水分泌不夠。另外在飲食上多攝取深海魚類，因為深海魚含有豐富的Omega-3，或是補充omega-3保健食品，也可減少乾眼症發生機率。