心情煩躁如何是好 食療+點穴讓心情明朗

如今很多人工作壓力大，面對一些突發事件揮著選擇時總是很容易心煩意亂，一點小事情心理就不痛快，無精打采。飲食調理可以改善這種情況。那麼，心煩意亂吃什麼好呢？看看下面的推薦吧。

一、心煩意亂吃什麼好？推薦7種食物：

1、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力，強志。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

2、全麥麵包

全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。

3、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助於睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜自古就有醫療的作用，因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。

6、胡桃

歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經也很有益。凡神經衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。

7、芝麻

芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。據現代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。

二、心煩意亂吃什麼好？推薦6個食療方：

1、麥冬酸棗茶

取麥冬和酸棗各30克，冰糖適量，將麥冬和酸棗入水，大火煮沸後轉小火煮15分鐘，加冰糖煮至融化即可代茶飲。麥冬養陰生津，潤肺清心。用於肺燥乾咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱消渴。酸棗安五臟，輕身延年，可起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。

2、桂圓紅棗粥

桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

3、海參粥

海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。

4、拍子仁粥

拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁（搗碎先煮）、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。

5、枸杞粥

枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。

6、小麥粥

由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗淨，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。

三、心煩意亂怎麼辦？中醫裡有兩個“解憂穴”：

1、內關穴

位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。

按法：用一隻手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

2、足三裡

位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

按法：用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重複10遍，每天按摩3次左右。