打羽毛球對身體塑形有幫助嗎

家都知道打羽毛球是一項全身性的有氧動運動，那麼在鍛煉身體的時候，可以幫助燃燒身體的脂肪可以達到減肥的效果，這種運動也被全民運動，是男女老少都喜歡做的，那麼打羽毛球對身體塑形有什麼幫助呢？它的好處是什麼？

打羽毛球對身體塑形有什麼幫助

當然有塑形的效果，羽毛球打多了，基本會變成長條形的身材，看李宗偉等等就知道了，除非在羽毛球之外特別注重健身塑形，看林丹就知道了。

打羽毛球的好處

1、對眼睛的放鬆

由於羽毛球運運必須直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆機會，堅持每天鍛煉，能收到意想不到的效果。特別是青少年兒童，如果能每天堅持打打羽毛球球，眼睛近視的幾率肯定會大大降低。

2、對頸部、肩部、脊椎的鍛煉

對於經常坐在電腦前的人，不少人都會有一些頸椎、肩部的問題，如果堅持打羽毛球，能對頸部、肩部、脊椎有一個很好的鍛煉。當然，打球的姿勢也很重要， 正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持，會讓以上部位的不適有很大改善。

3、對心臟的好處

調查發現，經常運動的人，通常有一顆強大的心臟及心血管系統功能。堅持打羽毛球，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外，打羽毛球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還可預防靜脈內血栓形成。

4、改善血液迴圈

當有了強大的心臟血管系統，經常運動的人血液品質也會好于常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和固醇水準。

5、對肺部的鍛煉

如長期進行打羽毛球鍛煉使肺部功能變強，人體整個呼吸系統也會得到鍛煉。規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，增大肺活量，從而使肺功能增強。

6、改善肝臟功能

內科專家說，一個健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰。近年來，由於人們生活節奏的加快，生活不規律，飲食難以控制。因些存在肝膽問題的人比較多，打羽毛球能夠消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

7、鍛煉腹部肌肉

具有“六塊腹肌”是很多人的夢想，儘管一般人很難實現，但是平坦或者腹肌溝明顯的腹部也是健康優美的。很多健身教練建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

8、對腰、臀部的鍛煉

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。