“閃背”困擾逐漸增多 日媒教你如何應對和預防

【環球時報綜合報導】相信很多人在抱起重物的瞬間腰部突然急性疼痛，也就是常說的“閃到腰”。那麼大家可知道還會有和閃腰類似的“閃到背”的情況？

簡單說來，“閃背”和“閃腰”只是疼痛的位置不一樣。不過迅速發生的劇痛使得身體動彈不得，在這一點上閃腰和閃背一樣令人頭疼。日本livedoor新聞網今天就以《womens’ medical》這本女性醫學書和國立關節炎、骨骼肌肉、皮膚疾病研究所(美)的相關資訊為基礎，對“閃背”症狀、原因、處理辦法做個總結。

1、閃到背的原因

要理解閃背原因，從跟它相似的閃腰分析比較容易。字典是這樣解釋的：“轉腰、搬重物用力而產生的腰部劇痛。時有椎間盤突出等併發症”(以上引自大辭泉)。如將“閃背”比作“閃腰”的背部版本，那麼它的定義就是身體轉動或用力時忽然產生的背部劇痛。引發閃腰(也稱作急性腰痛)的原因有二，一是椎間盤突出等明確原因，另一種是多種不明原因交織所致。閃背原因亦是如此，多數情況無法明辨其發病原因。 美國國立關節炎、骨骼肌肉、皮膚疾病研究所認為，運動不足、姿勢不正確、年紀變大、肥胖等諸多原因疊加在一起，背部肌肉產生極度的緊張，使得部分肌肉纖維斷裂就會發生暫態疼痛。

2、閃背症狀

一般而言，手部、肩部、頭部因疼痛而轉動不便;每次呼吸都會疼痛;因疼痛而無法行走或保持站立都是常見症狀。疼痛側的肩膀如大幅下壓，從正面照鏡子仿佛身體中心線扭曲成了S型。 肩部肌肉為了回避痛感會條件反射地緊張、收縮，所以人無法保持挺直站立。

3、閃背的對策和預防

該美國研究所認為，閃背所產生的急性疼痛，無論如何不會持續6周以上。較快者疼痛幾天內就會消退。反過來說，久治不愈的疼痛則要小心是否別有疾患。

預防方面需要關注的是：平常加強鍛煉，控制體重(避免肥胖);鍛煉腹部肌肉和背部肌肉;不要讓背部著涼;不要長時間駝著背或低頭;不要突然搬動重物;不要把重物舉到肩膀以上;少做過猛的動作;平常注意保持良好的健康體態。除此之外接骨醫院的背部舒緩和消解酸痛的拉伸、按摩也都頗有效果。在此一併提供給大家做參考。

以上就是關於閃背的總結。不用說從事體力勞動需要來回搬重物的人了，在辦公室一直對著電腦的人，其姿勢對肩部、背部都會產生負擔，也尤其要注意。 (實習編譯：李琢斐 審稿：馬麗)