健康生活

經常散步可以緩解夏季煩躁

夏天到來,高溫天氣越來越多,不少人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退,甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。保健專家指出,擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健,有三條妙計可以告別“苦夏”。

聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態,不要過於激動,更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

多喝涼白開膳食多樣化。夏天氣溫高,人體消化液分泌減少,胃酸降低,食欲神經受到抑制,飲食營養的調理和水分的補充至關重要,同時還要注意膳食的多樣化。

夏天不渴也要主動喝點水。一些新鮮的涼拌菜,加些蒜泥、薑末、醋等調味品,既可增進食欲,又能預防腸道傳染病,吃時切忌一次過量和過涼。

別總熬夜適當午睡利健康。良好的睡眠品質,對解除“苦夏”十分重要。