誰偷了你的睡眠？這些錯誤睡眠觀念你中槍幾個

來看看錯誤的睡眠觀念你中槍了幾個？

平常睡不夠，週末補回來就好

養成每天固定就寢與起床的時間，養成身體的生理時鐘，會有比較好的睡眠品質，所以平常都熬夜週末睡一整天都還是會感到很累，而且並不是睡越多越好呢，研究證實每天睡超過八小時的人，反而比平均六至八小時的人短命，因為這樣表示他體力較弱，也比較不健康。

睡前運動一下晚上才睡得香

在睡前三小時就結束運動，讓身體完全冷卻才睡得好，不然過高的體溫跟新陳代謝運轉會讓你太興奮而睡不著。

年紀大的人睡得比較少

隨著年紀漸長，其實需要的睡眠時間並沒有減少，仍是7-9個小時最為適當，但年紀大的人比較需要的是午後小憩，或在白天額外補充一些睡眠。

睡覺時就是讓大腦休息一下

睡眠其實是讓身體休息，大腦在睡著時其實還是在工作的，不然你可能會忘記呼吸喔。

睡一半醒了就要翻來覆去才能睡

如果無法在15至20分鐘內再度入睡，不妨做些讓自己容易入睡的事情，比方聽聽音樂、或是看點書，如果一直躺在床上翻來覆去，有時反而會因為壓力更睡不著，結果就一路翻白眼滾到天亮。

睡不著就繼續玩手機等累了就睡著了

待在臥室最重要的功能就是睡覺，所以做其他事情就不需要進房間，如果你習慣在床上長時間看電視或上網，反而會影響睡眠品質。研究已經證實，在暗暗的房間使用電腦、手機、iPad等電子用品，會影響褪黑激素分泌而損害睡眠品質。

用厚厚的被子蓋住，會更容易入睡

每個人的睡眠習慣不一，但以生理性來說，稍冷的溫度會讓人比較容易入睡，所以把窗戶開個小縫吧，讓新鮮空氣可以透進來，也比較不容易做惡夢。

睡前喝點小酒可以睡得更好

在睡前喝點酒可能會讓身體比較放鬆並感到困倦，但喝的太多可是會有反效果的。而且在喝完酒後的幾個小時身體反而容易進入警戒狀態，容易出現半夜醒來的情形。你可能說那就喝到大醉好了，但這樣會有宿醉啊，不可不可。