裸睡利健康，但要注意六個事項

我們一直提倡朋友們可以在晚間睡眠時選擇裸睡，這是由於這類延遲應運地于健康是非常有利的，不過，想用到達更好的保健效果，希望人們可以在裸睡前注意下面的這些事情。

1、環境

在居所太小、家人合住或集體生活時裸睡是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

2、過敏

裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

3、溫度

居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

4、保暖

一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。如果半夜有事需要起來的話，要注意馬上穿好衣服避免感冒。同時要注意調節整個臥室的溫度和濕度儘量預防感冒。如果有條件的話也可使用空調和暖氣將室內的溫度調節到最適合睡眠的溫度，這樣就可以很好的避免感冒或者過熱了。

5、乾淨

床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。千萬不要以為只是自己一個人睡不會污染到床上，要知道人在睡眠之中身體的排泄功能等都還在正常進行著，所以如果長時間不清洗的話，也會引起很多細菌的，所以千萬不要把床當成一個可以不用洗的睡衣了。

6、衛生

隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有扛不住的時候。

睡雖然對於我們來說是有不少好處的，但是如果上面的這些事情不能引起注意，?睡的保健效果會下降甚至還會因此而給自己的身體健康特別是生殖健康帶來傷害。