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健康常識

還在為小腿肚發愁,趕快試試這幾招

什麼是蘿蔔腿?

蘿蔔腿,指的那些腳脖子很細,小腿肚卻很大,不成比例的人,從正面照鏡子就能分辨,雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。

方法一:塗抹瘦腿霜+保鮮膜

其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說沒效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動!我是包上後原地高抬腿100下,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺。

溫馨提示,瘦腿霜要抹均勻哦。

方法二:90度倒立腿部

我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。

方法三:飲食調整瘦腿

如果平時吃的東西很鹹,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶,也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯,多數人在外面吃。但是大家有沒有想過,為什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術,難道沒有別的了嗎?我認為,飯館裡的菜都添加了大量的調味劑,甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因為好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學成分進入體內,加上平時不怎麼運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那麼記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水裡面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!

方法四:刮痧瘦腿

這個方法很多MM都介紹過了,刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦,要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了,真的有點累,不過效果還是不錯的。其實做什麼事情,都要堅持,堅持了,你就成功了! 滴上瘦身刮痧油,塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部,很多MM推薦的時候說要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因為不懂而放棄。就是浪費油,呵呵,不過錢是小事,只要能瘦腿就行了。

方法五:瑜伽瘦腿

不建議做劇烈運動瘦腿,因為劇烈運動都是無氧運動,很容易造成肌肉變形,腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式,但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠,所以就放棄了。但是我覺得慢慢來,一點點做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶,讓腿部看上去非常性☆禁☆感,肌肉線條也會變得很好!