一直減不下來的原因，看你中了多少槍

外國的營養學家表示，一直哭喊減肥的女孩紙們，你們減不下來的原因，都是因為犯了以下這些錯誤，看看你中了多少槍……

1.只吃點沙拉

吃沙拉是不是很棒!但《The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition.》的作者Julieanna Hever說，“當你將高熱量調料和醬汁加到健康的沙拉裡，就會增加千百萬倍過多的熱量。一杯油含2000卡路里的熱量，而吃沙拉或者其它少油煎的食物時就很容易等於吃了大半杯的油，無形中增加了人體攝入的熱量。

建議：做蔬菜湯吧，別放油、少加點調料。

2.每天吃肉

“最近有研究表明，通過對近14，000人觀察，吃肉的人比正常人發胖的幾率高27%”， Hever發現。 “很多研究證實，多吃蔬菜往往有較低的BMI和體脂率。最近一個超過55,000的女性研究顯示，動物類食物吃的越少，超重和肥胖發生率越低。”

建議：這麼明顯的建議!當然是少吃肉多吃蔬菜!

3.在辦公室吃早、午餐

好多人都說，新的一年再也不在辦公室裡吃飯了。可惜承諾很美好，現實很骨感。減肥需要好記性。正常我們慢慢吃飯時，飽腹感增加，吃的會少一點。但是在工位前，我們只能快速把飯吃完，畢竟很多單位都是有規定不讓吃的(那你還偷偷吃!O(╯□╰)o)。

建議：每天花點時間，什麼別幹認真吃飯吧!和同事一起出去吃，聊聊八卦也是好的。

4.站著吃東西

站著吃東西卡路里一點兒也不少，《If The Nutrition Twins' Veggie Cure.》的作者Lyssie Lakatos和Tammy Lakatos Shames說，很多人抱著薯片站在冰箱或食品櫃前考慮做什麼飯，或站著的時候就不小心吃起零食。(不是還有俗語說“站著吃更多”嘛~)

建議：坐下吃飯吧，看看你到底吃了多少，而不是一股腦吃多了那麼多。

5.深愛“無脂”、“無麩質”、“無糖“食品

這種做法並不可取。讀取產品的實際成分確實是減肥的基礎，但不幸的是，很多健康人士認為這些標識只是誤導。

建議：與其注重商家放出的行銷點，倒不如去瞭解到底應該吃什麼，然後再來挑選食物，註冊營養師Lisa Hayim建議說。

6.廚具太大

“用大的盤子，碗，玻璃杯等器具? 研究表明，餐具越大吃的越多。一不小心就容易吃多。”Hever說。