便秘怎麼辦 男人喝桑葚粥能緩解便秘

男人便秘吃什麼能夠得到緩解呢?不要著急，接下來我們就一起去文章中看一看吧!

很多男人工作壓力很大，工作時經常是一坐坐一天，很少起來活動身體，久而久之，腸道運動遲緩，出現了便秘的症狀，緩解便秘最好的方法就是飲食調理，下面就來為大家介紹一下，緩解便秘的藥膳粥。

桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。

白術粥

男人用白術40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運脾胃，導滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的男人便秘療效甚佳。

首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用於血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

胡桃粥

男人用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用於腎虧便結，腰酸氣喘，尿路結石等。

決明粥

男人取決明子10克，炒香後水煮取汁，加大米60克煮為稀粥服食。可明目滋陰，潤腸通便，降壓降脂，適用於患高血壓、高血脂的便秘者。

蓯蓉羊肉粥

取肉蓯蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮為稀粥，調味服食。可益肝腎，補精血，潤腸通便，適用於因虛致便秘者。

可益肝腎，補精血，潤腸通便，適用於因虛致便秘者。

男人便秘吃什麼好呢

不少男士朋友在辛苦工作一天之後都會選擇吃頓好的來犒勞自己，可是這樣很容易就會造成消化不良從而產生便秘的問題。那麼男人應該吃什麼來解決便秘的問題呢?

一、燕麥

燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。

二、洋蔥

外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助於腸道蠕動排出宿便等物質。

三、芹菜

芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便秘型結腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養。