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怎樣才能消除啤酒肚 運動才是王道

一到中年,這突出的肚子似乎成為一道獨特的風景線,很多男人都想知道如何減掉啤酒肚,因為這難看的啤酒肚不僅影響其形象,而且還潛藏著很多的疾病,如果你覺得啤酒肚代表著你的事業成功,那麼這種思想趕緊拋棄吧!啤酒肚是怎麼形成的?怎樣才能消除啤酒肚?現在為您揭曉。

怎樣才能消除啤酒肚

1、運動

很多中年男人吃完飯就坐在沙發上看電視,一坐就是幾個鐘頭,有的還各種應酬喝了一肚子的酒,慢慢大肚子就出來了。如果你想甩掉啤酒肚的話,吃完飯後就一定要出去走走,像爬山、騎單車、游泳、打球等都是十分不錯的選擇。

2、游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。

3、變形仰臥起坐

這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

方法:躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。

啤酒肚是怎麼形成的

1、飲食過量

雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒,但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓,進而會吃進很多“下酒菜”,攝入熱量也就增多。

2、年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長,人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。

3、壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色,承擔著家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,並且會影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統的中心部位,最容易堆積脂肪了。

4、久坐不起

人們大多坐著辦公,缺乏運動,長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。

5、睡眠不足

年齡增長,深睡眠階段減少,由於睡眠品質差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。精彩推薦:怎麼減啤酒肚最快最有效