經常碼字按滑鼠？鍵盤俠們的滑鼠手有救了

緩解滑鼠手的方法有哪些？

1、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指以及食指，左右手各做10次，可以啟動很好的鍛煉手部的骨節，從而舒緩手指僵硬的狀態。

2、雙手持球或持手掌可握住的事物，比如蘋果等，上下翻動手腕各20次，球的重量可以根據自己的力量而定。採用此方法可以有效的增強手腕的力量，從而鍛煉肢體的協調能力。

3、雙掌合什，前後運動摩擦致微熱，採用此種方法，可以有效的促進患者手部的血液迴圈，繼而防止滑鼠手的發病。

4、用一隻手的食指以及拇指揉捏另外一個手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸，對促進血液迴圈，放鬆身心有很大的幫助。

5、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次，能夠有效的增強關節的抵抗力，繼而促進血液的迴圈。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌，可以有效防治腕關節骨刺增生，從而增強患者的手腕力量。

滑鼠手的危害有哪些？

腕管綜合征是傷病在手及腕部的症狀表現，不少人以為是用滑鼠產生的，因此稱之為“滑鼠手”，其實並不正確，使用滑鼠不當只是誘發腕管綜合征的一個因素，只要是手部和腕部勞動時，長時間保持同一個動作或姿勢，都容易出現這一症狀。

腕管綜合征的主要表現是手指和手掌麻木，正中神經受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動後夜間加劇，猛烈甩手後可減輕。麻木主要在食指，其次是中指、拇指和無名指，叩擊掌部中心或掌根部腕管處都可引起手指麻木。局部性疼痛常放射到肘部及肩部，拇指外展肌力差，甚至有提物時突然失手的狀況。少數患者可出現魚際肌萎縮、麻痹，拇指處於手掌的一側不能轉動。若長期置之不理，可能會導致神經受損、手部肌肉萎縮。