飲食4要點可預防“橘皮脂肪”

【環球網綜合報導】不知不覺注意到屁股和大腿根部周圍出現了橘皮脂肪，並為此嚇了一跳。許多人都存在這樣的苦惱吧。其實橘皮脂肪是代謝物及脂肪塊堆積而成的，與胖瘦並無關係。

形成橘皮脂肪的原因有多種多樣，但一般而言是因為“畏冷和浮腫導致的血液迴圈不通暢”。出現橘皮脂肪的部位是身上較容易出現血液迴圈不暢，畏冷和浮腫的部位。那麼接下來日本Livedoor新聞網在這裡向大家介紹，如何從進食開始改善畏冷及浮腫。

首先，改善畏冷要積極地攝入能夠使身體暖和的食物。使身體暖和的進食方法有以下4個要點。

食用能使身體暖和的蔬菜，蘿蔔，牛蒡，藕，蔥，韭菜一類在冬天收穫的蔬菜能夠使我們的身體暖和起來。

烹飪時使用調味料

食用生薑和花椒之類的調味料之後可以使身體從內到外暖和起來。味增湯及飲料中放入少量這類的調味料會讓身體感覺暖洋洋的。

進食的時候一定要食用發酵食品

味增和納豆，醬油，酵母菌等發酵食品可以活化腸道，產生熱量。對皮膚也有很好的作用，因此是每天都需要進食的食品。

鐵質的攝取也不能忘

缺鐵也是代謝緩慢的主要原因。富含鐵質的食材除了雞的肝臟，還有小松菜，鹿尾菜，納豆，高野豆腐，花蛤之類的。這其中特別推薦小松菜和豆腐的組合可以大大地提高鐵質的吸收，這個組合還含有維C。

接下來要向大家介紹能夠改善浮腫的進食方法

浮腫不僅是因為攝取水分過多，還因為過度攝入鹽分。在晚上吃了薯條及仙貝之類鹹味的食物，或者是吃了油膩味道重的外賣，鹽分含量過多，第二天早上常常會面部浮腫。

消除由於鹽攝入鹽分過多而導致的浮腫需要多攝入富含鉀的食物。鉀具有促進滯留在體內的鹽分排出體外的作用。

富含鉀的食物：牛油果，鹿尾菜，納豆，毛豆，黃瓜，幹蘿蔔，菠菜等。

消除橘皮脂肪的小習慣

與進食方法同時向大家推薦的日常小習慣是，洗澡時按摩及吹幹頭髮時做下蹲動作。

正如上文所述，形成橘皮脂肪的原因是血液迴圈不暢，即使是每天不能進行激烈運動的人在日常的生活中只要稍微試試看，就可以簡單的消除橘皮脂肪。與日常的飲食同時進行效果更佳，請大家試試看。(實習編譯：楊雪月 審稿：馬麗)