夏天喝冷飲別太急 看看如何喝冷飲才不會傷身

夏季天氣比較炎熱，走在大街小巷可見冷櫃、冰箱，裡面擺滿各種冷飲，在熱的時候來一口冰的冷飲，是不是很爽?但是注意了，夏天喝冷飲一定要注意控制量，避免影響身體健康。

◆一口冰鎮可樂 居然喝“翻”老人

前幾日，今年56歲的羅先生在沙坪壩梨樹灣融匯溫泉城附近的公車站上等車。天氣實在是太炎熱了，羅先生躲在樹蔭下，手上拿著一瓶冰鎮的可樂。眼看車快來了，羅先生打開可樂蓋子，猛喝了一口。

“這人慢慢就倒下來了，我們以為是中暑了，趕緊打120……”同樣在一旁等車的王女士回憶說，羅先生在喝了一口可樂後，身體似乎有所不適，身子慢慢下沉，最後倒在滾燙的地面上。

民警初步判斷，羅先生應該是中暑了。可就在民警準備對他進行急救時，羅先生慢慢舒緩了過來，自己站起身來。羅先生說，自己並沒有什麼突發性的疾病，“可能是可樂喝急了!”

◆夏天喝冷飲悠著來 別喝太急!

據瞭解，夏季室外溫度高，在室外長時間行走或是工作，使人體內熱量聚集，處在脫水的狀態，冰鎮飲料會帶來短暫的舒適感，但是大量飲用會使毛孔收縮，排汗不暢，導致散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。那麼，如何健康喝冷飲呢?

1、細細品嘗、慢慢咽下

喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢嚥，才能幫助消化。最好在口中含一會兒，再慢慢咽下;每次飲用的量約120-160ml，太多會造成胃黏膜血管攣縮，胃液分泌減少，降低人體的消化吸收能力。

據瞭解，慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水，都會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛。

2、飯前飯後半小時內不宜吃冰

飯前吃易影響食欲，而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少，這樣必然導致營養缺乏;飯後吃會使胃酸沖淡、降低消化系統的免疫功能，易導致細菌繁殖，引發腸炎等腸道疾病。

當然，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應該在吃飽飯之後，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。

3、劇烈運動後不宜吃冰

劇烈運動後喝大量冷飲，會導致咽部血管收縮、血流減少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎症。因此，慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。

4、中午是吃冰最佳時機

中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。

5、注意熱量，適量吃冰

吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。

掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的，其實是驚人的高熱量。調查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡，將近是兩碗白飯，巧克力霜淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)。

◆小貼士：這些人不適合喝冷飲

1、老人和嬰幼兒

這類人群由於體質較弱，在短時間內吃大量冷飲，可能出現口腔肌肉麻痹、痙攣;由於胃腸驟然受冷，刺激腸粘膜引起胃腸不規則收縮，可能出現腹痛;由於冷熱不均，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導致胃腸功能失調，腸蠕動加快，容易發生腹瀉等症狀。

2、淤血體質

淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態。其特點是形體瘦、面色晦暗、容易出現淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫髮、肌膚幹。具體表現為女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會使血流不暢，加重淤血。

3、胃潰瘍患者

消化道潰瘍的病人，若在夏天吃了太多的冰涼食物，會使消化道的血液迴圈不良，不利於潰瘍的癒合。尤其含糖的飲料，會增加胃酸的分泌，使胃潰瘍更加嚴重，且容易發生脹悶現象，引起打嗝。

4、肥胖患者

冷飲中所含的糖分較高，會增加肝糖原，轉化為脂肪後使得身體更加肥胖，容易誘發脂肪肝和高脂蛋白血症。

5、陽虛體質

陽虛體質是指陽氣不足，以形寒肢冷為特徵。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長，喝冷飲容易損傷陽氣。